オリゴ糖が便秘解消に効果的だと思い、試みている方は、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。何十年もの長い期間どんな方法を試してみても効果がなく、便秘に悩んでいた方が、オリゴ糖のよって便秘を解消することに成功したという方はたくさんいらっしゃるようです。
オリゴ糖とは、ごぼうやたまねぎにも含まれる糖質なのですが、このオリゴ糖が便秘解消に効果的な理由というのは、じつはビフィズス菌が関係しているそうなのです。
オリゴ糖が便秘に効果的なのは、オリゴ糖自体は体内に吸収されることなく、大腸でビフィズス菌のエサとなるからなのです。つまりオリゴ糖は、ビフィズス菌を増やすといった効果があるからなのです。実際に１日に8ｇのオリゴ糖を摂取した高齢者の方の腸内ビフィズス菌が約１０倍に増えて、便通が改善されたという研究結果も出ていますから、やはり、オリゴ糖が便秘解消には効果的な物であると言えるのではないでしょうか。
便が固いと便秘になってしまい、その結果、痔になってしまいます。固い便というのは、排便の際に肛門上皮を傷つけていくために、切れ痔やいぼ痔などの原因となります。
いぼ痔の場合には、歯状線（肛門と直腸を結ぶ線）よりも直腸側にある場合には、痛みなどはあまり感じませんので気づかないでいる場合も多いために、出血していても痛みがないので平気だと思っている方も多いようです。もちろん、このいぼ痔が外に飛び出してくる（脱肛）前までの状態ではあるのですが。
そこて、便を柔らかくするためには生活習慣を変えるということが必要なのです。柔らかい便というのは水分を適度に含んでいまして、毎日出るけれど固くて困っているという方の便は、水分が決定的に不足しているわけなのです。ですからそのような便の方は、1日の水分摂取量の目安として２リットルは水分は摂りましょう。これは食事に含まれる水分も含めてですが、水は１．５リッターは飲みましょう。まずこのことを毎日続けてみることが必要なのです。
このことと同時に、１日に２５グラムの食物繊維を摂取するということです。どちらが欠けていても便は柔らかくはならないのです。食物繊維を２５グラム摂取するというのは、大変なことです。日本人の平均は、１５グラムですので、心がけるようにしませんと、なかなか２５グラムの摂取は難しいようです。
そして、腸内のビヒィズス菌を増やしていくことが大切ですので、オリゴ糖も欠かさずに摂取していきましょう。オリゴ糖が便秘解消に効果的なことはみなさんもおわかりかと思いますので、しっかりと生活習慣、食生活の改善をおこなって、頑固な便秘を退治していきましょう。